漂浮不是把身体完全静止，也不是每个人都呈现相同姿势。呼吸、身体组成和放松程度会影响腿部位置。初学者应先在可站立水深、靠近池边并有合适监督的环境练习，同时学习怎样安全恢复站立。
先控制呼吸
入水前先练习缓慢吸气和持续呼气。紧张时屏住呼吸或急促抬头，身体往往更难保持平衡。
仰漂的头部位置
让后脑勺获得水的支撑，视线向上，颈部放松。不要为了看脚而把下巴压向胸口；这样容易令上身抬起、腿部下沉。
手脚怎样调整
双臂可略微张开，腿部自然伸展。若腿容易下沉，可用小幅动作保持平衡，但不要快速乱踢或用力挥手。
必须练习恢复站立
从漂浮姿势收下巴、屈膝，把脚带到身体下方并站稳。教练应让学员重复安全结束，而不只是计算漂浮秒数。
常见困难
怕水、呼吸紧张、抬头、身体僵硬和急于离开支撑都很常见。可把练习分成耳朵入水、短暂放松、辅助漂浮和独立恢复等小步骤。
安全边界
不要在深水、无人看顾、开放水域或不熟悉地点自行测试漂浮。漂浮是重要能力，但不能代替监督、救生设施和完整水上安全技能。
常见问题
为什么我的腿会下沉？
身体组成、呼吸和姿势都会影响腿部位置；轻微下沉不代表完全不能漂浮。
需要屏住呼吸吗？
不应长时间屏气。练习重点是保持平静并按教练指示控制呼吸。
可以独自在深水练吗？
不可以。初学者应在可站立水深和近距离监督下练习。
多久可以学会？
没有统一时间。怕水程度、练习频率和教学方式都会影响进度。